Aikuisten tunnit
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunnilla tehdään erilaisia kehoa huoltavia harjoitteita; niin kehoa vahvistavia, venyttäviä kuin rentouttaviakin.
Tunti koostuu yksinkertaisesta, kevyestä lämmittelystä, eri lihasryhmiä vahvistavista ja venyttävistä liikkeistä sekä lopun rentoutushetkestä.
Ohjaaja: Kristiina
Paikka: yläkoulu
Maanantai 19.00 - 20.00
Ikinuoret
63 vuotta täyttäneille
Senioreiden oma kuntojumppa. Soveltuu aloittelijoille ja huonokuntoisillekin. Kaikille, jotka pitävät hieman rauhallisemmasta jumpasta sosiaalisen kanssakäymisen merkeissä. Jumpassa ei ole hyppyjä ja kaikki liikkeet tehdään joko tuolilla istuen tai seisten. Tavoitteena on ylläpitää toimintakykyä, lisätä lihasvoimaa sekä kehittää tasapainoa. Tunti koostuu n. 10 min. alkulämmittelystä, 25 min. lihaskunto- ja liikkuvuusosuudesta ja 10 min. venyttelyistä. Kevyt seniorijumppa ilman vaikeita kuvioita, rauhallisessa tempossa.
Tunnille ilmoittaudutaan suoraan ohjaajalle.
Ohjaaja: Pirjo
Paikka: Seuratalon kerhohuone
Tiistai 15.00 - 15.45
Lavis ®
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Ohjaaja: Kati
Paikka: Saviniemi
Tiistai 18.00 - 18.45
Kahvakuula
Kahvakuulailu vahvistaa kehoa monipuolisesti! Tunnilla tehdään myös liikkeitä oman kehonpainolla. Sopii kaikille, liikkeitä voi helposti muokata oman kunnon mukaan. Oma kuula mukaan.
Ohjaaja: Heini
Paikka: Saviniemi
Keskiviikko 18.00 - 19.00
Kuntojumppa
Helppoa ja hauskaa kuntojumppaa, kaiken ikäisille ja kokoisille.
Ohjaaja: Kati/Jaana
Paikka: Saviniemi
Torstai 18.15 - 19.15
Ohjattu kuntosali
Tunnilla aluksi lämmitellään kehonpainolla ja sitten tehdään lihaskuntoharjoitteita kiertoharjoitteluna. Lopuksi venytellään.
Tunti soveltuu ihan kaikille, niin aloittelijoille kuin jo kokeneille salilla kävijöille. Jokainen pystyy tekemään oman kuntotason mukaan aikaa vastaan ja ohjaaja neuvoo ja opastaa laitteiden käytössä.
Ohjaaja: Jaana
Paikka: Kirstinkallion kylätalo
Perjantai 10.00 - 11.00
Pariakrobatia Workshop (vain 11.10., 1.11. ja 22.11.)
Tule kokemaan akroilun hauskuus!
Akro-workshopissa tehdään erilaisia temppuja parin kanssa ja useamman ihmisen muodostelmia sekä yhdistetään liikkeitä pieneksi sarjaksi.
Tule mukaan akroilemaan yksin tai kaverin kanssa.
Ohjaaja: Ilona ja Karoliina
Paikka: Saviniemi
Sunnuntai 12.00 - 15.00
Lasten ja nuorten tunnit
Let's Play 4-5v
Pelejä ja leikkejä yhdessä liikkuen!
Ohjaaja: Tea ja Joonas
Paikka: Saviniemi
Tiistai 17.00 - 17.45
Sport Up! 8-9v
Iloista ja monipuolista liikuntaa yhdessä!
Tunneilla kokeillaan joka kerta vähän eri juttuja: pelejä, leikkejä ja liikuntaa niin sisällä kuin ulkonakin. Jokainen liikkuu omalla tavallaan. Tärkeintä on liikkumisen ilo ja yhdessä tekeminen.
Ryhmä kehittää motorisia taitoja, ketteryyttä ja rohkeutta kokeilla uutta. Mukaan voi tulla yksin tai kaverin kanssa. Varusteiksi riittävät liikuntaan sopivat vaatteet ja reipas mieli.
Tervetuloa mukaan!
Ohjaaja: Kiira
Paikka: Saviniemi
Keskiviikko 17.00 - 17.50
DanceMix 10v->
DanceMix on lapsille ja nuorille suunnattu tanssiharrastus. Tunteihin sisältyy monipuolisesti tanssia, venyttelyjä, temppuja yms.
DanceMix sopii kaikille; sukupuolesta tai tanssitaustasta riippumatta!
Ohjaaja: Anni ja Nora
Paikka: Yläkoulu
Keskiviikko 17.30 - 18.30
Voimistelukoulu 6-7v
Voimistelukoulu on iloista voimistelua ja harrastamista sekä pojille että tytöille. Tavoitteena on kehittää lasten koordinaatiota, tasapainoa, liikkuvuutta ja perusvoimaa voimistelullisin keinoin sekä tarjota lapselle liikunnallisia elämyksiä yhdessä leikkien ja liikkuen.
Ohjaaja: Kristiina
Paikka: Saviniemi
Perjantai 17.00 - 17.50