Aikuisten tunnit
Kuntojumppa
Helppoa ja hauskaa kuntojumppaa, kaiken ikäisille ja kokoisille.
Ohjaaja: Kati Frimodig
Paikka: Saviniemi
Maanantai 18.45 to 19.45
Ikinuoret
63 vuotta täyttäneille
Senioreiden oma kuntojumppa. Soveltuu aloittelijoille ja huonokuntoisillekin. Kaikille, jotka pitävät hieman rauhallisemmasta jumpasta sosiaalisen kanssakäymisen merkeissä. Jumpassa ei ole hyppyjä ja kaikki liikkeet tehdään joko tuolilla istuen tai seisten. Tavoitteena on ylläpitää toimintakykyä, lisätä lihasvoimaa sekä kehittää tasapainoa. Tunti koostuu n. 10 min. alkulämmittelystä, 25 min. lihaskunto- ja liikkuvuusosuudesta ja 10 min. venyttelyistä. Kevyt seniorijumppa ilman vaikeita kuvioita, rauhallisessa tempossa.
Ohjaaja: Pirjo Ylén
Paikka: Seuratalon kerhohuone
Tiistai 15.00 to 15.45
Kehonhuolto
Kehonhuoltotunnilla tehdään erilaisia kehoa huoltavia harjoitteita; niin kehoa vahvistavia, venyttäviä kuin rentouttaviakin.
Tunti koostuu yksinkertaisesta, kevyestä lämmittelystä, eri lihasryhmiä vahvistavista ja venyttävistä liikkeistä sekä lopun rentoutushetkestä.
Ohjaaja: Kristiina Juutilainen
Paikka: Saviniemi
Tiistai 19.00 to 20.00
Kahvakuula
Kahvakuulailu vahvistaa kehoa monipuolisesti! Tunnilla tehdään myös liikkeitä oman kehonpainolla. Sopii kaikille, liikkeitä voi helposti muokata oman kunnon mukaan. Oma kuula mukaan.
Ohjaaja: Heini Kelkka/Katja Leino
Paikka: Saviniemi
Keskiviikko 18.30 to 19.30
AkroFun
AkroFun on hauskanpitoa yhdessä. Tunnilla tehdään akrobatiavoimistelua välittämättä siitä, ojentuvatko nilkat. Akroilu kehittää tasapainoa ja kehon hallintaa. Mukaan saa tulla yksin tai kaverin kanssa. Varusteiksi riittävät joustavat vaatteet ja ripaus rohkeutta. Tervetuloa mukaan!
Ohjaaja: Ilona Pilli ja Karoliina Vainio
Paikka: Yläkoulu
Keskiviikko 19.30 to 20.30
Lavis ®
Hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. LAVISta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa, että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Ohjaaja: Kati Frimodig
Paikka: Saviniemi
Torstai 18.15 to 19.00
Ohjattu kuntosali
Tunnilla aluksi lämmitellään kehonpainolla ja sitten tehdään lihaskuntoharjoitteita kiertoharjoitteluna. Lopuksi venytellään.
Tunti soveltuu ihan kaikille, niin aloittelijoille kuin jo kokeneille salilla kävijöille. Jokainen pystyy tekemään oman kuntotason mukaan aikaa vastaan ja ohjaaja neuvoo ja opastaa laitteiden käytössä.
Ohjaaja: Katja Leino
Paikka: Kirstinkallion kylätalo
Perjantai 10.00 to 11.00
Yin jooga
Yin jooga on rauhallinen, kehoa avaava harjoitus. Asennoissa pysytään useampi minuutti, vieden venytys sidekudoksiin ja ligamentteihin. Harjoitus tasapainottaa ja rauhoittaa niin kehoa kuin mieltä. Joogaan kuuluu myös hengitysharjoituksia ja joka harjoituksen päättää rentoutus. Ota mukaan oma alusta, rennot, lämpimät vaatteet ja halutessasi viltti, jonka alla pysyt loppurentoutumisen ajan lämpimänä.
Ohjaaja: Karoliina Vainio
Paikka: Saviniemi
Sunnuntai 19.00 to 20.00
Lasten ja nuorten tunnit
Let's play 7-8v
Pelejä ja leikkejä yhdessä liikkuen!
Ohjaaja: Irina Ahqvist ja Erika Markkanen
Paikka: Saviniemi
Tiistai 17.00 to 17.45
Dance4Fun, 10v->
Dance4Fun sopii kaikille sukupuoleen, taustaan tai tanssikokemukseen katsomatta.
Dance4Fun on lapsille ja nuorille suunnattu monipuolinen tanssiharrastus, jossa liikkeet maustetaan eri tanssityylein. Tunneilla tanssi yhdistää luovuuden, motoriikan ja fyysisten ominaisuuksien harjoittelun.
Dance4Fun -tunneilla harjoitellaan koreografioita ja ilmaisua. Halutessaan ryhmä pääsee myös esiintymään.
Ohjaaja: Kristiina Juutilainen
Paikka: Yläkoulu
Tiistai 17.30 to 18.30
Let's play 9-11v
Pelejä ja leikkejä yhdessä liikkuen!
Ohjaaja: Irina Ahlqvist ja Erika Markkanen
Paikka: Saviniemi
Tiistai 17.45 to 18.45
Vipeltäjät 5-6v
Ryhmään ovat tervetulleita kaikki 5-6-vuotiaat tytöt sekä pojat. Ryhmän ideana on tarjota lapsille hauskoja ja iloisia onnistumisen hetkiä liikunnan ja leikkien parissa. Ajatuksena on perusliikuntataitojen harjoitteleminen välineiden ja musiikin avulla.
Ryhmä sopii erinomaisesti myös erityistä tukea kaipaaville lapsille! Ryhmää ohjaavat erityisen tuen ammattilaiset. Huom. saliin ei ole esteetön pääsy.
Ohjaaja: Kristiina Juutilainen ja Satu Hämäläinen
Paikka: Saviniemi
Keskiviikko 17.15 to 18.00