Tunnilla aluksi lämmitellään kehonpainolla ja sitten tehdään lihaskuntoharjoitteita kiertoharjoitteluna. Lopuksi venytellään.
Tunti soveltuu ihan kaikille, niin aloittelijoille kuin jo kokeneille salilla kävijöille. Jokainen pystyy tekemään oman kuntotason mukaan aikaa vastaan ja ohjaaja neuvoo ja opastaa laitteiden käytössä.